HÁBITOS INTESTINALES SALUDABLES

Mantener hábitos saludables es importante para prevenir el estreñimiento y promover una función intestinal regular, conoce algunas pautas relacionadas.

• Respeta los impulsos de evacuar, considerando la necesidad sin ignorar momento.

• Establece una rutina regular para ir al baño, eso te ayudará a entrenar a tu cuerpo para que se ajuste a un patrón de evacuación consistente.

• Toma el tiempo necesario en el baño, trata de mantenerte relajado y respirar profundamente para relajar los músculos y facilitar el movimiento intestinal.

• Mantén una postura adecuada durante la evacuación.

• Mantén una dieta equilibrada y rica en fibra.

• Bebe suficiente agua durante el día, lo que ayudará a ablandar las heces y facilitar su paso por él tracto intestinal.

• Realiza actividad física regularmente, para estimular el movimiento intestinal.

• Controla el estrés con técnicas de relajación, meditación o actividades que te brinden placer y tranquilidad.

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Sin experimentas problemas persistentes de estreñimiento o tienes inquietudes sobre tus hábitos intestinales, acude con un gastroenterlógo certificado.

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